najpierw redukcja

Waga : 180 Wzrost : 67.5 Najpierw redukcja Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-25 15:42:45

Też myślę, że najpierw redukcja, a potem masa. Jeśli teraz zaczniesz masować, będziesz wkrótce wyglądać bardzo grubo, a nie o to w tym chodzi.

[...] przy takich parametrach chyba, że prowadzi cię jakiś dietetyk i ma to jakiś konkretny cel. Jeżeli boli cię kregosłup wizyta u specjalisty jest wskazana. W twoim przypadku najpierw redukcja, sylwetka i tak zacznie się bardzo poprawiać jeżeli zaczniesz się zdrowo odzywiać i dołączysz jakąkolwiek aktywność fizyczną, niekoniecznie trening siłowy [...]

też wydaje mi się ze najpierw redukcja, parek kg w dół a potem mozesz zabierać się za robienie masy.

Najpierw redukcja, potem rzeźba. A masz z czego, odpowiednia dieta zbialnsowana z bilansem kalorycznym na minus (300) do tego trening aerobowy 2/3 x w tygodniu /interwałowy

No na pewno najpierw redukcja. 1700 kcal przy takiej masie to raczej za mało. Daj sobie 2200kcal. Białka 2.2/kg, tłuszczu jakieś 1.2/kg a reszta węgle. Ułóż dietę. Następnie trening jakiś FBW 3xtydzień. Do tego w dni nietreningowe (2xtydzień) jakieś bieganie lub rowerek. Siła na pewno ruszy nawet na redukcji. Tym bardziej na początku. Jak już [...]

ja bym zrobil jak łodzianin mówi. Najpierw redukcja, do której antykatabolicznie można ewentualnie dodac propka w małej dawce np 50mg e2d, potem po odbloku i przerwie śmiało można meta + prop z dopiętą dietą, żeby nie zalało. Jeśli chodzi o odpowiedź na pytanie w temacie: to prop+wino. Czy wyżeźbi czy zaleje kwestia diety, ale znając życie [...]

Najpierw redukcja, potem budowa Polowy punktow ankiety nie wypelniles wiec niewiadomo ile masz do spalenia

Plus zdjecie sylwetki. Bo przy bf powyzej 15 % robienie masy mija sie z celem. Obecnie czekam na niezbędny sprzęt do wyliczenia kalkulatorami mojego bf. Ale wg zdjęć znalezionych w sieci mój bf to coś pomiędzy 20-25%. Czyli rozumiem że najpierw redukcja do 15% i dopiero działanie dalej?

tak najpierw redukcja nie różnią się niczym, tylko dieta się różni trudno określić ile czas... jeśli przez 5- 10 lat nic nie robiłeś to nie spodziewaj się że w miesiąć coś zrobić, trzeba czasu i ciężkiej pracy Zacznij lepiej od zwykłego tringu siłowego

[...] składnikami. Jeśli masz luźne kilka zł to zgłoś się do kogoś kto Ci to ładnie rozpisze, a jeśli nie masz to wertuj forum i próbuj coś sam ułożyć, a my ewentualnie skorygujemy :-) Jeśli bf w okolicach 20% to najpierw redukcja później delikatnie można podbijać i zacząć budowanie. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2017-08-09 22:08:23

[...] do tego pomidor, salata i kajzerka / na kolacje kajzerke mozesz sobie odpuscic, ale niech inni sie wypowiedza, bo ja nie wiem jak jest u ekto ogolnie o diecie: brak warzyw, brak zrodel dobrego tluszczu, np. oliwa, ryby, orzechy, pestki, nasiona do tego trzeba witaminki, omega-3 jesli naprawde masz spory bf to najpierw redukcja, pozniej masa Pzdr

ja bym dał propa solo ale najpierw redukcja

najpierw redukcja oraz dopnij dietę bo taka ilość białak to nie wiem dla kogo

Najpierw redukcja by się przydala Biorąc hcg w trakcie cyklu po cyklu tez bedzie potrzebne Pct bez clomidu na samym takimi może nie zaskoczyć Dal bym samego testa i redukowal

jak po 3 latach treningu masz w martwym ciagu 90kg to ch.uja sie przykladasz i nie pieprz glupot. wg mnie najpierw redukcja a potem cykl.

tylko najpierw redukcja a nie masa z takim poziomem bf

Możecie jeszcze dać wskazówki odnośnie tego od czego zacząć? Najpierw redukcja tkanki dzięki diecie z jednoczesnym treningiem, a później?

najpierw redukcja potem ew cykl

Też miałem ten problem... poszedłem w masę(ponieważ zależało mi na sile) ,a puźniej po redukcji i tak większość poszło sie Je*** więc moim zdaniem najpierw redukcja jakaś z głową a potem pomyślisz o masie :P ale poczekaj na wypowiedzi jakiś expertów